2:15Восстановление вниманияАудиопрактика с переключением внимания между звуками, дыханием и телесными ощущениями.
1:40Утренний фокусПоследовательная практика для мягкого перевода внимания на тело, дыхание и предстоящие действия.
1:30Спокойное дыханиеКороткая практика с простым наблюдением за вдохом и выдохом. Подходит для спокойной паузы в течение дня.
2 минЭмоциональная устойчивостьАудиопрактика для наблюдения за текущим состоянием и возвращения внимания к опоре на тело и дыхание.
1:45Вечернее расслаблениеСпокойная аудиопрактика с последовательным переводом внимания на дыхание и ощущения в теле. Можно слушать вечером в удобном положении.