4:48Центрирование и заземлениеПрактика, которая помогает вернуть внимание к телу и ощущению опоры. Подойдёт, когда хочется собраться и почувствовать устойчивость.
23:36Практика тишиныСпокойная аудиопрактика для паузы и наблюдения за внутренним состоянием без спешки и лишних задач.
8:14Соединённость с удовольствиемАудиопрактика для внимательного контакта с приятными ощущениями и тем, что приносит удовольствие.
2:01Освобождаем место в головеКороткая практика для разгрузки внимания, когда мыслей стало слишком много и хочется ясности.
7:06Работа с сопротивлениемПрактика для спокойного наблюдения за внутренним сопротивлением и более бережного движения вперёд.
14:10Соединение частейАудиопрактика для знакомства с разными внутренними состояниями и возвращения ощущения целостности.
7:36Присвоение своего времениПрактика о внимании к собственному времени, приоритетам и личному ритму.
8:08Техника концентрацииПрактика для тренировки устойчивого внимания и возвращения к выбранной точке фокуса.
8:54Дыхание — 5 минутПять минут размеренного дыхания, чтобы сделать паузу и вернуться к ощущениям в теле.
14:51Дыхание — 10 минутБолее продолжительная дыхательная практика для спокойного наблюдения за ритмом вдоха и выдоха.
17:57Работа со страхомБережная практика для наблюдения за страхом и возвращения внимания к опоре в настоящем моменте.
9:55Роза — соединение с собойОбразная практика для мягкого возвращения внимания к себе и своим ощущениям.
